Odchudzanie po ciąży – jaka metoda jest skuteczna?
Większość kilogramów, które kobiety zyskują w czasie ciąży, zostaje zredukowana w pierwszych tygodniach po porodzie. Co jednak w sytuacji, gdy nadwyżka kilogramów jest znacząca i trudno jej się pozbyć mimo mijających miesięcy od rozwiązania? Wiele młodych mam decyduje się na wielkie odchudzanie po ciąży. Jak robić to skutecznie i bezpiecznie?
Przede wszystkim – profilaktyka
To, że wskazówka na naszej wadze znacząco przesuwa się wraz z rozwojem dziecka w kobiecym łonie jest zupełnie naturalne. Rosnący maluch, wody płodowe, zwiększająca się masa ciała matki – to wszystko dodaje nam co najmniej kilka kilogramów. Natomiast to, nad czym możemy zapanować, aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej, to ochota na tzw. zachcianki, bierny tryb życia i zgoda na roztycie się w ciąży. O ile tylko stan zdrowia na to pozwala i nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza, w stanie błogosławionym należy uprawiać lekkie formy aktywności fizycznej: spacery, pływanie, gimnastyka – ćwiczenia nie zaszkodzą, a mogą pomóc zdrowiu i sylwetce. Drugim aspektem profilaktyki w ciąży jest jadłospis – w tym czasie kobiety powinny szczególnie zwracać uwagę na to, co jedzą, aby dostarczać sobie i dziecku niezbędnych składników odżywczych. Jeśli nie wiesz, jak odżywiać się prawidłowo, skorzystaj z porady dietetyka.
Odchudzanie po ciąży
Jeśli na profilaktykę jest już za późno i chcemy pozbyć się zgromadzonych w czasie ciąży kilogramów, warto skorzystać ze sprawdzonych metod, które pozbawione są tzw. skutków ubocznych. Pamiętaj, aby nie robić nic na siłę i o tym, że zrzucanie kilogramów nie jest łatwe oraz wymaga cierpliwości i samozaparcia. Większość mam od razu po porodzie chce przejść do ćwiczeń i diety odchudzającej, co nie jest wskazane, ponieważ nie należy wtedy nadmiernie obciążać organizmu, który musi się dobrze zregenerować. Niektórym kobietom powrót do wagi sprzed ciąży zajmuje kilka miesięcy, innym nawet dwa lata, a jeszcze inne nigdy nie wracają do poprzedniej wagi. Wszystko zależy od podejścia, determinacji i chęci.
Pomoc specjalisty w zrzuceniu kilogramów
Podczas odchudzania po ciąży warto skorzystać z pomocy specjalisty. Współpraca zaczyna się od dokładnego pomiaru wzrostu, wagi i poziomu przemiany materii. Jednym z dobrych pomysłów jest wzięcie udziału w programie metabolic balance®. To innowacyjna i bezpieczna metoda, której istotą jest zmiana codziennych nawyków na korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ponieważ zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa. Dzięki temu nie ma potrzeby przechodzenia na cykliczne, a przez to nieskuteczne diety, ponieważ założenia programu stają się na zawsze częścią naszego życia. O szczegółach metod proponowanych przez metabolic balance® można przeczytać na stronie gabinetu Powrót do Natury: https://www.powrotdonatury.com.pl/zdrowie/odchudzanie-krakow. Jego założycielka jest entuzjastką i dyplomowaną specjalistką metabolic balance®, więc wszystkie młode mamy, chcące skutecznie odchudzić ciało, zapraszamy do kontaktu z Magdaleną Szymańską.