jak się nie denerwować

Aby się nie denerwować, należy przede wszystkim mieć świadomość tego, jakie negatywne skutki ma to dla naszego zdrowia. Jeśli znajdziemy się w stresującej sytuacji, zanim wpadniemy w irytację, warto powiedzieć sobie stop i policzyć do dziesięciu. Istotny przy tym jest również oddech. Bierzemy głębokie wdechy i wydychamy powietrze trzy razy dłużej. Oddech jest podstawą dla spokojnego umysłu, koi zszargane nerwy. Jeśli należymy do grupy nerwusów, warto zapisać się na zajęcia jogi – wraz z ćwiczeniami opartymi na sztuce oddychania będziemy usuwać napięcia ze swojego ciała i umysłu. Ogólnie warto rozładowywać emocje np. na siłowni, uprawiać jakiś sport. Sprawia to, iż jesteśmy bardziej wyluzowani, mamy więcej pozytywnej energii za sprawą wytwarzanych podczas wysiłku endorfin. Gdy jesteśmy zdenerwowani lub czujemy, że to napięcie w nas narasta, warto powstrzymać się od gwałtownej reakcji. Lepiej odejść na bok, zamknąć się w pokoju, jeśli jest taka możliwość. Należy się uspokoić, zastanowić dlaczego dana sytuacja tak na nas wpłynęła, znaleźć rozwiązanie, które oszczędzi nam niemiłych emocji. Przytulanie do partnera jest miłą formą na ukojenie, o ile nasza złość nie jest skierowana na niego, choć jest to lepsze rozwiązanie niż wszczynanie kłótni.