na czym polega pilates

Pilates jest to jeden ze sposobów na zachowanie zdrowej i szczupłej sylwetki. Pilates łączy w sobie elementy baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych. Są to ćwiczenia fizyczne, w trakcie których nacisk położony jest na ćwiczenie mięśni głębokich ciała, takich jak np. przykręgosłupowe. Ćwiczenia te wykonuje się w większości na macie. Nie chodzi tu o rozbudowę mięśni, ale o zwiększenie ich elastyczności oraz wzmocnienie poszczególnych partii ciała. Zadaniem pilatesu jest też redukcja poziomu stresu, stąd ćwiczeniom towarzyszy zwykle atmosfera spokoju, przyciszone światło, relaksująca muzyka. Ćwiczenia są w większości statyczne, brak jest dynamicznych podskoków, tańców, podbiegów. Mogą być zatem wykonywane przez osoby starsze, otyłe, z problemami stawowymi czy chorobami układu krążenia. Regularnie wykonywane poprawiają ogólną kondycję, gibkość, zwinność. Taka formuła ćwiczeń została opisana przez Niemca Josepha Pilatesa, jednak największą furorę zrobiła za oceanem, w Stanach Zjednoczonych. Jej stosunkowo szybko widoczne efekty powodują, że staje się coraz popularniejsza również wśród Polaków.